用双手拇指按揉小腿外侧的足三里穴（外膝眼下四横指），旋转按揉32次。此穴可健脾和胃，引血下行。

10. 扩胸调气

双手握空拳，屈肘向后扩展胸部，深吸气；然后放松还原，深呼气。重复8次，调节呼吸，稳定气机。

生活调理要点

阿祥特别叮嘱赵大伯注意配合日常养护：饮食要低盐清淡，每天食盐控制在6克以内，多吃洋葱、芹菜、紫菜等蔬果；避免剧烈运动和情绪激动；练习时选择下午或傍晚，避开清晨心血管高发时段；注意节奏松缓，动作与呼吸配合，切忌憋气。

效果验证

三周后，赵大伯带着一袋自家种的青菜再次来到祥瑞堂，面色明显红润了许多：阿祥师傅，这套操真管用！每天早晚各做一次，现在头晕好多了，上周量血压下降了15毫米汞柱。

坚持最重要，阿祥递给他一份调整后的穴位示意图，尤其注意按摩风池穴和足三里，这是引血下行的关键。

这时阿祥的手机响起，电话那头传来焦急的声音：阿祥师傅，我母亲糖尿病多年，最近脚麻得厉害，您有没有调理糖尿病的养生功法？

正好我整理过糖尿病辅助调理的八段锦简化版，阿祥翻开笔记本，明天下午可以过来学，记住要穿宽松衣服。