“我也是。”沈栖迟喝了一口豆浆，“陈指导给我看了数据，我的400自最好成绩是3分41秒25，但技术细节还有提升空间。比如转身后的水下蝶泳腿，如果能再延长0.1秒，整个成绩能提高0.2秒左右。”

江浸月看着他，忽然笑了：“我们俩，一个25岁，一个也25岁，怎么听起来像是两个老工匠在讨论怎么把活儿做得更精细？”

“本来就是老工匠。”沈栖迟也笑了，“第三次奥运了，该有的经验都有了，该有的荣誉也都有了。现在要做的，就是把那些经验和荣誉，变成更稳定的技术，更从容的心态。”

是啊，第三次了。

江浸月在心里默默算着：2016年里约，他们还是坐在看台上为师兄师姐加油的少年；2020年东京，他们是初出茅庐的黑马；2024年巴黎，他们是志在卫冕的王者；而2028年洛杉矶，他们是......是什么？

老将？传奇？还是即将谢幕的战士？

她不知道。她只知道，这一次，她的心情和前两次都不一样。

没有第一次的紧张和忐忑，没有第二次的迫切和压力。这一次，她很平静。平静地训练，平静地备战，平静地接受自己可能要在这个舞台上谢幕的事实。

“想什么呢？”沈栖迟问。

“在想洛杉矶。”江浸月实话实说，“在想这可能是我们最后一次站在奥运跳台和泳池边了。”

沈栖迟沉默了一会儿，然后握住她的手：“所以更要好好享受。享受训练，享受比赛，享受每一次起跳和入水，享受观众的目光和掌声。因为这样的日子，可能不会再有太多了。”

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他的手很暖，掌心有常年训练留下的茧，但此刻握着她，却有一种温柔的力量。

“嗯。”江浸月用力点头，“享受。”

吃完早餐，两人各自去训练。江浸月走到跳台边，没有立刻上去，而是先观察那些年轻队员的训练。

林小雨正在练107B的起跳，一遍又一遍。她的动作已经有了明显改善，膝盖内扣的问题基本解决，但发力时机还是不够精准。

江浸月走过去：“停一下。”

林小雨停下来，额头上有细密的汗珠。

“发力时机早了0.05秒。”江浸月调出手机里的慢动作视频，“你看，你应该在身体重心达到最高点的瞬间发力，但你提前了。这会导致起跳高度不够。”

“那要怎么控制呢？”林小雨皱眉。

“感受，而不是计算。”江浸月说，“闭上眼睛，想象自己在跳。不是想着‘我该什么时候发力’，而是感受身体的状态。当你的身体告诉你‘就是现在’的时候，再发力。”

林小雨似懂非懂地点点头，重新开始练习。

江浸月站在一旁看着，忽然想起很多年前，刘教练也是这样教她的。那时候她也不懂，总觉得跳水是一门精确的科学，每个动作都应该有明确的参数。但后来她明白了，真正的顶尖运动员，靠的不仅是技术，更是那种玄之又玄的“感觉”。

而那种感觉，需要成千上万次的练习才能获得。

上午十点，年轻队员的训练结束。江浸月开始自己的训练。

她没有做全套动作，只练两个：207C和109C。这是她为洛杉矶准备的两个高难度动作，也是她能否实现三连冠的关键。

站在跳台上，她闭上眼睛，做了三个深呼吸。

然后起跳。

不是追求高度，不是追求速度，而是追求那种完美的“感觉”——身体与空气的摩擦，旋转时的平衡，打开时的舒展，入水时的笔直。

一遍，两遍，三遍......每一遍，她都在调整微小的细节：手腕的角度多了1度，脚背绷紧的力度增加了5%，入水时身体的线条再拉直一点。