食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆润润喉，接着一边吃青菜小包，一边喝豆浆~最后把豆浆喝完！

午餐进食时间: 12:06—12:40 午餐: 【快餐外卖，菠菜+莴笋胡萝卜炒肉+盐焗鸡+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把菠菜吃了一半，接着吃剩下的菜搭配白米饭，最后饭还剩了一点点，菜吃完了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 20:18—21:00 晚餐: 【凉拌菜+白馒头+3个小锅盔】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我怕凉拌菜吃了不知道锅盔本味了！于是先拿了一个吃，简直太费劲了，费牙齿！好在挺香的，就慢慢嚼吧！搭配着凉拌菜把锅盔吃完了，接着就开始吃馒头，最后凉拌菜，锅盔，馒头都吃完了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！除了固定上下班一个小时走路，其他也就是上厕所吃饭会动动腿啦！上班的时候，能去的地方除了工位还是工位！

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【能量驿站】《相册馋冤家》——团建又吃火锅？又？！

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

好消息！好消息！

相册终于从几年前的“老黄历”，翻到了今年——2026年3月3日！