傍晚的余晖，给菜舍镀上了一层温暖的金色。

角落的简易训练场上，却不时传来几声压抑的抽气声。

朱棣龇牙咧嘴地坐在一个石墩上，小心翼翼地脱下脚上的靴子。

才脱了一半，他就倒吸一口凉气，动作僵在了那里。

“嘶……”

脚底板火辣辣地疼，像是被架在火上烤。

他今天跟着陈光明搞了一天的高强度体能训练。

什么波比跳，什么蛙跳冲刺，把他一个征战沙场的王爷折腾得够呛。

现在浑身上下的肌肉都像是被人拿棍子狠狠捶过一遍，酸痛无比，稍微一动就疼得钻心。

尤其是两条腿，已经开始不受控制地微微抽搐，肌肉痉挛了。

最要命的还是脚底。

磨出了好几个亮晶晶的大水泡，此刻正嚣张地向他展示着存在感。

陈光明端着一杯热茶，溜溜达达地走了过来。

看见朱棣那副“痛不欲生”的模样，嘴角忍不住微微上扬。

“哟，燕王殿下，这是怎么了？”

朱棣抬起头，没好气地白了他一眼。

“明知故问。”

“你那套练兵法子，也太折磨人了。”

陈光明在他身边蹲下，瞥了一眼他脚底的水泡，啧啧两声。

“这才哪到哪，这才叫科学训练。”

“你看看你这水泡，自己会处理吗？要是直接挑破，沾了不干净的东西，那可就麻烦了。”

朱棣皱眉：“不挑破留着它？”

“当然要挑破，但有讲究。”

陈光明伸出手指点了点。

“得先用烈酒擦拭伤口和周围。”

“再用针在火上烤一烤，从水泡的侧面低位刺入，把里面的水慢慢挤出来。”

“记住，别把那层皮给撕了，那是最好的保护膜。”

“之后再涂点药膏，保持干燥，明天就又能活蹦乱跳了。”

朱棣听得一愣一愣的。

他行军打仗多年，处理伤口都是家常便饭，但还真没听过这么细致的说法。

什么保护膜，什么保持干燥……

“你们大明的练兵之法，说实话，缺陷太大了。”陈光明喝了口茶，慢悠悠地开口。