陆晓龙浑身湿透，汗水滴在地板上形成一滩水渍。但他呼吸在两分钟内就恢复到平稳状态。

马卡斯拿着平板念评论：“最多人问的问题是：你每天都是这个强度吗？”

陆晓龙对着镜头：“这是早晨的热身。正式训练八点开始。”

评论区炸了：

“热身？？？”

“这他妈是热身？”

“我终于明白他为什么能KO安德烈了……”

“卡洛斯现在估计在哭。”

直播在七点准时结束。最终在线人数定格在三十八万。

上午八点，专项训练。

直播虽然结束，但训练基地外已经围了十几家媒体的采访车。阎天明选择放三家媒体进来拍摄，但只能远远拍摄，不能干扰训练。

“今天重点是地面防守。”伊恩穿着柔术服站在垫子上，“卡洛斯·席尔瓦是巴西柔术黑带，地面技术世界顶级。一旦你被他拖入地面，比赛就危险了。”

陆晓龙点头：“怎么练？”

“极端情境模拟。”伊恩示意另外三名陪练上场，“他们会连续对你进行抱摔尝试，你要在第一时间做出反应。不是一次两次，是连续二十分钟不间断。”

训练开始。

第一个陪练从正面抱摔，陆晓龙下压防御成功。第二个从侧面突进，陆晓龙侧步避开。第三个和第四个同时从两个方向扑来，陆晓龙选择撞向其中一个，两人倒地后迅速挣脱。

二十分钟，四名陪练轮番进攻，尝试了六十七次抱摔。陆晓龙成功了六十一次，被摔倒六次，但每次都在三秒内回到站立。

“休息五分钟。”伊恩看着计时器，“然后进行第二项：劣势位逃脱。”

第二项训练更加残酷。陆晓龙被要求先进入地面劣势位——被对手完全控制，然后必须在十秒内逃脱。陪练都是经验丰富的柔术选手，控制技术一流。

第一次，陆晓龙用了八秒。

第二次，七秒。

第三次，六秒。

到第十次时，他已经能在四秒内挣脱。

“他的学习速度快得可怕。”伊恩对马卡斯低声说，“很多专业选手练了几年都做不到这个程度。”

马卡斯记录着数据：“这就是天赋。”

中午十二点，媒体采访时间。

阎天明选择了ESPN、格斗周刊和一家中国央视驻美记者进行简短采访。