陆庭州听从了她的建议，按时参加了讲座。心理医生在台上讲道：“每个人在经历创伤后，都会有不同程度的心理反应，这是正常的。关键是要学会接纳自己的情绪，不要对抗它，而是要找到合适的方式释放它。和信任的人沟通、参与集体活动、培养兴趣爱好，都是很好的方式。”

讲座结束后，陆庭州主动留下来，和心理医生聊了聊自己的情况。心理医生耐心地听他倾诉，给出了具体的建议：“你可以尝试每天花十分钟写日记，把心里的感受写下来，释放自己的情绪；也可以在感到焦虑的时候，做几次深呼吸，让自己平静下来。最重要的是，你要相信自己，相信身边的人，不要因为一次经历就否定自己，否定他人。”

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心理医生的话让陆庭州豁然开朗。他开始尝试写日记，每天晚上睡前，把当天的感受、工作中的收获、心里的小纠结都写下来。写完之后，心里的压力仿佛减轻了许多。他还按照心理医生的建议，每天早上起来做深呼吸练习，让自己以平和的心态面对一天的工作。

在苏青的陪伴和战友们的鼓励下，陆庭州的心态越来越平和，工作也变得更加得心应手。之前那个犹豫不前的他不见了，取而代之的是那个自信、果敢的陆庭州。

推进电子管理系统升级时，他大胆提出了新的功能需求，主动对接技术公司，反复沟通优化方案。有同事担心新功能过于复杂，操作起来有难度，陆庭州耐心地解释道：“新功能虽然前期需要适应，但从长远来看，能大大提高工作效率，减少出错率。我们可以组织专项培训，帮助大家尽快掌握操作方法。”

他的坚持和专业，赢得了大家的认可。系统升级后，不仅采购工作效率大幅提升，还实现了与部队财务系统的对接，账目核对更加便捷准确。领导在工作会议上特意表扬他：“陆庭州同志不仅走出了过去的阴影，还在工作中展现出了更强的担当和能力。这种不畏困难、积极进取的精神，值得大家学习。”

战友们也明显感觉到了他的变化。训练场上，他又恢复了往日的意气风发，和战友们并肩作战，默契十足；工作中，他主动分享自己的经验，帮助年轻战士成长；闲暇时，他会主动组织大家开展文体活动，营区里总能看到他爽朗的笑容。

有一次，部队组织拔河比赛，陆庭州所在的后勤保障分队一路过关斩将，闯进了决赛。决赛那天，操场上挤满了观战的官兵，气氛十分热烈。随着裁判的哨声响起，陆庭州和战友们一起咬紧牙关，齐心协力往后拉。绳子中间的红线左右摇摆，双方僵持不下。

就在这时，陆庭州喊起了口号：“一、二！一、二！”战友们跟着他的节奏，齐心协力，使出了全身的力气。最终，他们赢得了比赛，操场上响起了热烈的掌声和欢呼声。

陆庭州和战友们紧紧拥抱在一起，脸上洋溢着胜利的笑容。那一刻，他感受到了集体的力量，也感受到了发自内心的快乐。他知道，自己已经彻底走出了心理阴影，重新找回了那个自信、阳光的自己。

晚上给苏青打电话时，陆庭州的声音里满是喜悦：“青燕，告诉你个好消息！我们分队拔河比赛拿冠军了！今天大家都拼尽了全力，那种齐心协力的感觉太好了！”

电话那头，苏青的声音带着笑意：“我就知道你可以的！看到你重新振作起来，我真为你高兴。”

“这都要谢谢你，还有战友们。”陆庭州的声音充满了感激，“如果不是你一直鼓励我，不是战友们陪着我，我可能还在钻牛角尖。现在我明白了，心里的坎，终究要自己跨过去，但有你们在身边，我就有了无穷的勇气。”

苏青笑着说：“我们是一家人，说这些就太见外了。你能调整好心态，全身心投入工作，就是对我和孩子们最好的回报。”

挂了电话，陆庭州走到窗边，看着营区里明亮的灯火和整齐的营房，心里充满了感慨。那段艰难的岁月，就像一场风雨，虽然让他经历了磨难，却也让他成长了许多。他学会了坦然面对委屈，学会了珍惜身边的人，学会了在困境中寻找力量。

现在的他，不再被过去的阴影困扰，而是以更加成熟、更加从容的心态面对工作和生活。他知道，未来的道路上还可能会遇到风雨，但只要有苏青的陪伴，有战友们的支持，有内心的坚定，他就一定能勇往直前，书写属于自己的精彩篇章。

月光洒在陆庭州的脸上，他的眼神坚定而明亮。他深吸一口气，转身回到书桌前，翻开工作笔记，开始规划下一步的工作。灯光下，他的身影挺拔而有力，充满了对未来的憧憬和期待。