“姜是个好东西！”王一笛眼睛一亮，“但直接吃姜很多人受不了。可以让表哥煮点淡淡的姜茶，放温了喝一小口；或者做菜时稍微放一点点姜汁去腥提味；还有，闻新鲜姜片的味道，有时候也能缓解恶心。我那时就常放几片在床头。”

黄芷陶补充道：“维生素B6也有一定缓解作用，可以咨询医生是否需要补充。另外，少食多餐是关键中的关键！别等饿了再吃，那时候胃空了更易吐。让表哥随时备着点你能吃的零食，隔一两个小时就吃一两口，让胃里永远有点东西，但别多。”

“还有还有！”王一笛越说越起劲，“避开 triggers（诱因）！ 我那时候闻不得油烟味、香水味、甚至某些沐浴露的味道。磊儿就把家里所有的洗护用品都换成无香型的，做饭也尽量清淡，开最强抽油烟机，做完饭他先散半天味我才进厨房。表嫂你想想，有没有什么特别闻不了的味道？让表哥坚决清除！”

乔英子若有所思：“好像……炖肉的香味有时候还行，但炒菜的油味特别不行……还有，我自己的洗发水味道最近也觉得怪怪的……”

“换！”王一笛果断道，“让表哥去买孕妇专用无香的！别心疼钱！”

方一凡正好端着茶水和切好的水果过来，听到这话立刻表态：“买！下午就去买！把英子觉得味道不对的全换了！”

林磊儿也笑着放下一盘坚果：“一笛那会儿也是这样，我们还买了空气净化器，感觉也有点用。”

黄芷陶接过方一凡递来的水杯，继续以“准医生”的身份总结：“总之呢，英子，原则就是：温和、清淡、少食多餐、避开诱因、补充水分（小口慢饮温水或淡柠檬水）。 如果吐得实在太厉害，导致无法进食进水、体重明显下降，一定要及时就医，可能需要静脉补液，防止电解质紊乱。不过我看你目前状态，还没到那一步，用一笛这些法子调整一下，应该能好很多。”

乔英子听着好友们你一言我一语的分享和建议，心里那份因为持续不适而产生的焦躁和孤独感，渐渐被温暖的友情和实实在在的希望驱散了。

她看看王一笛虽然肚子大了但精神饱满的样子，又看看黄芷陶专业又关切的眼神，再看看身边忙前忙后、认真记下每一条建议的方一凡，还有一旁安静陪伴、适时补充的林磊儿，忽然觉得，怀孕这条路虽然辛苦，但她真的不是一个人在走。

“谢谢你们……真的太谢谢了。”乔英子感动地说，拉着王一笛和黄芷陶的手，“听了你们说的，我感觉好像有方向了，也没那么怕了。”

“客气什么呀表嫂！咱们谁跟谁！”王一笛豪爽地说，“以后有啥不舒服的，随时微我！咱们孕妈联盟，互通有无！”

黄芷陶也笑：“随时咨询，黄医生在线，友情价——免费！”

客厅里充满了欢声笑语。

方一凡看着重新展露笑颜的乔英子，心里也松了口气，对几位好友的到来更是感激不尽。