他又叮嘱：“最近别让孩子吃生冷、油腻的食物，多喝温水。要是腹泻次数增多，或者出现发烧、精神差的情况，记得及时来复诊。”宝妈连忙道谢：“太感谢你了！讲得这么清楚，我这就回家给孩子试试。”

午后，桃花村的巾帼课堂还在继续。苏晓冉针对妇女们提出的“手脚冰凉”问题，补充讲解：“秋天天气凉，女性容易手脚冰凉，平时可以用生姜、艾叶煮水泡脚，再搭配按揉涌泉穴，就是脚心的位置，能促进血液循环，暖和身子。”

一位大姐一边记笔记，一边笑着说：“这些方法都太实用了！之前总觉得手脚凉没辙，现在知道该怎么调理了。以后你们多来开课呀！”苏晓冉回应：“放心吧，我们会定期来，后续还会讲更年期调理、小儿推拿这些内容。”

幸福村的助残活动也进展顺利。林辰刚给一位肢体残疾的大爷调整好助行器，村委会主任就跑过来说：“林大夫，周边的东风村、西村也想来邀请你们开展助残活动，还想让你们给村里的妇女们也讲讲康养知识！”

“没问题！”林辰爽快答应，“我们把这两个村纳入计划，尽快安排时间过来。既要做好助残服务，也让巾帼课堂走进更多乡村。”

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傍晚，两支队伍在县城汇合，匆匆吃过晚饭，就赶往社区准备晚上的中医养生夜校课程。当天的课程是秋季养生南瓜小米粥，社区活动室里暖意融融，长桌上摆满了新鲜的南瓜、小米、红枣等食材，张叔带着几位老街坊早就到了，手里拎着自家的砂锅。

“林辰，南瓜小米粥是不是能健脾养胃啊？我家老伴秋天总消化不良，吃这个正好。”张叔笑着问。林辰点点头：“没错！南瓜小米粥健脾养胃、滋阴润燥，秋天吃特别合适。今天咱们学做两款，原味南瓜小米粥和红枣南瓜小米粥，步骤都简单。”

他详细拆解步骤：“小米提前泡30分钟，煮出来更软糯；南瓜去皮去籽，切成小块；把小米和南瓜块一起放进砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，最后加少量冰糖调味就行。加红枣的话，提前把红枣泡10分钟，和小米一起煮。”

“林大夫，南瓜切多大合适呀？煮太久会不会化掉？”一位阿姨凑过来问。林辰拿起南瓜示范：“切两厘米左右的小块就行，煮30分钟刚好软烂，不会化掉，还能吃到南瓜的口感。”

实操环节热热闹闹地开始了。大家跟着林辰的步骤处理食材、熬煮米粥，南瓜的香甜味渐渐弥漫开来，勾得人直咽口水。林念辰来回帮忙递食材，小声提醒：“奶奶，南瓜籽要挖干净，不然煮在粥里会硌牙哦。”

有位大爷不知道粥煮没煮好，就问林辰：“林大夫，你看看我这粥熟了没？”林辰走过去看了看：“大爷您看，小米煮得黏稠，南瓜块变得软烂，一捻就碎，这就熟了。这样的粥好消化，老人孩子都爱吃。”

夜校结束时，老街坊们都拎着装满南瓜小米粥的砂锅，脸上满是满足的笑容：“这粥闻着就香，跟着林大夫学，每次都能学到实用的养生方法！”“回家给老伴热一热，让他也尝尝，好好养养肠胃。”