“爷爷奶奶好！”林念辰率先跑过去，把手里的小药包分给老人们，“这是艾草药包，能泡脚驱寒，冬天用正好！”

“谢谢小宝贝！”一位奶奶拉着林念辰的手，笑得合不拢嘴，“你真懂事，长得真可爱！”

中医养生进养老院活动正式开始。林辰拿出推拿示意图：“爷爷奶奶，今天我们学两个简单的养生推拿手法，一个是缓解腰酸背痛的，一个是改善睡眠的，都是实用技巧。另外，我们还带来了保暖护膝和养生书籍，等下分给大家。”

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“太好了！我这腰天天疼，就想学着怎么缓解！”一位爷爷举手说。

林辰走到爷爷身边，示范腰酸背痛推拿手法：“用手掌从腰根部往上推到肩膀，每次3分钟，力度要轻柔，能促进血液循环，缓解酸痛；再用拇指按揉腰眼穴，就在腰部两侧凹陷处，每次2分钟，能放松腰部肌肉。平时没事的时候多推一推，腰酸背痛就能明显缓解。”

苏晓冉和志愿者们在一旁帮老人们按摩，还讲解养生知识：“奶奶，您晚上睡不着，可以用热水泡脚，泡的时候加一点艾草，能促进睡眠；平时少喝浓茶，睡前喝一杯温牛奶，也能帮助入睡。”

活动间隙，志愿者们给老人们分发保暖护膝和养生书籍。老人们戴上护膝，摸了摸材质：“这护膝真厚实，冬天出门再也不怕膝盖冷了！”拿到养生书籍的老人，还认真翻看起来：“这本书写得真清楚，都是适合我们老人的养生知识！”

期间，林辰接到了试点学校校长的电话，语气里满是开心：“林大夫，校本课程今天第一节课就开得特别成功！孩子们听得特别认真，还主动问了好多草药相关的问题，老师们都说是难得的好课程！”

挂了电话，林辰跟老人们分享这个好消息：“爷爷奶奶，我们的中医校本课程在学校开课了，孩子们都很喜欢，以后会有更多孩子了解中医、爱上中医！”老人们都笑着鼓掌：“好！好！中医是好东西，就该让年轻人多学学！”

傍晚赶回诊所，刚好遇到上午带孩子来看便秘的宝妈带着孩子回来。孩子已经顺利排便了，正拿着一幅草药画开心地展示：“老师，你看我和妈妈一起做的草药画！”

“真好看！”学生笑着说，“排便就好啦！以后要记得多吃蔬菜水果、多喝水，养成定时排便的习惯。”

“都记着呢！”宝妈高兴地说，“我把亲子课堂和养老院活动的照片分享到了宝妈群，好多妈妈都问下次亲子课堂什么时候报名，还说想跟着一起去养老院做志愿者。”

“下次亲子课堂下周日开课，志愿者随时欢迎大家加入！”苏晓冉笑着说，“我们以后还会开展更多公益活动，欢迎大家积极参与。”

晚上七点，中医养生夜校的泡菜制作课程准时开课。社区活动室里，长桌上摆着提前准备的白萝卜、胡萝卜、辣椒和调料，张叔带着几位街坊早已等候在那里，手里还提着自家的玻璃坛：“林辰，早就盼着学制泡菜了，今天一定要好好学学！”

林辰拿起白萝卜，笑着说：“大家晚上好！今天我们学做简易版泡菜，做法简单还耐放。第一步先把萝卜洗净，切成均匀的条，撒上盐腌制1小时，把水分腌出来；第二步把腌好的萝卜挤干水分，放进玻璃坛里，加入生抽、香醋、白糖和辣椒，再倒入凉白开，没过萝卜就行；第三步密封坛口，放冰箱冷藏3天，泡菜就能吃了。”

“林大夫，凉白开要不要烧开后放凉？”一位阿姨提问。