陈豪照做，呼吸渐渐平稳下来。

杨清清也放慢速度，对李寒说：“不要只用腿发力，用腰腹力量带动。”

李寒点头，调整姿态。

四十圈，铁戎再次下令：“再加速。”

这次是真的考验。

姜浩和杨清清率先提速，李寒紧随其后，陈豪咬牙跟上，汗水浸湿了四人的后背，在青石板上留下湿漉漉的脚印。

四十五圈，陈豪的脚步开始踉跄，姜浩伸手扶住他的手臂，一股温和的水属性灵力缓缓渡入，帮助他舒缓肌肉疲劳。

五十圈跑完时，四人浑身湿透，但都站着。

铁戎走到他们面前，目光在姜浩和杨清清身上停留片刻，又看了看被搀扶着的陈豪和李寒。

“体能是基础。”铁戎开口，“没有体力，再强的灵术也施展不出来，明天开始，每天加十圈。”

上午接下来的训练是防御。

铁戎让四人休息了半个时辰后，让四人站成一排，他走到十丈外，双手抬起。

“我会用土属性灵力凝聚石块攻击你们。”他说，“不准躲，用身体硬抗，李寒，你不准穿百炼钨金铠，只能用基础防护，其他人各凭本事。”

话音落下，他右手一挥，四块拳头大小的石块呼啸而出！

石块速度不快，但裹挟着厚重的土属性灵力，威势十足。