沈栖迟常常在训练结束后，累得连爬上泳池的力气都没有，需要教练或者队友拉一把。他趴在池边大口喘息，感觉肺部火辣辣的，手臂和腿像灌了铅一样沉重。

但他从不抱怨，只是沉默地完成所有项目，甚至在教练喊停后，还会自己加练几次出发或者转身。

跳水馆那边，气氛同样凝重。于教练的脸上几乎看不到一丝笑容，她的全部注意力都集中在队员们，尤其是江浸月的技术稳定性和动作难度上。

江浸月开始系统练习三米板的规定动作和初步的自选动作。于教练要求她每一个动作的起跳高度、翻腾速度、打开时机和入水角度都必须精确到毫厘之间。

为了增加竞争力，她们开始尝试在原有动作基础上增加难度，比如在翻腾中加入细微的转体。

“江浸月！重心！起跳时你的重心偏了零点零几秒，整个动作的轴就歪了！”

“打开早了！我说过多少次！感觉身体到顶，视线找水！不是凭感觉瞎猜！”

“这个107B（向前翻腾三周半屈体），抱腿再紧一点，转速不够！重来！”

一次又一次地从三米板跳下，冰冷的池水冲击着身体，有时因为动作失误，身体横拍在水面上，疼得她龇牙咧嘴。

脚踝的旧伤在大量起跳落地后，也会隐隐作痛。晚上躺在床上，浑身肌肉酸痛，连翻身都觉得困难。

两家父母在周末来接孩子时，明显感觉到了孩子们身上那股沉甸甸的疲惫和压力。