布里斯班水上中心的夜晚，被灯光和欢呼点燃。

男子400米自由泳决赛，是今晚的重头戏。能容纳一万五千人的看台座无虚席，各国的国旗在看台上汇成斑斓的海洋。

媒体区的长枪短炮早已对准泳池，等待着纪录的诞生或卫冕的加冕。

沈栖迟在热身区，做最后的准备。他的表情比平时更加严肃，眼神锐利得像要穿透水面。陈指导站在他身边，最后一次确认战术。

“前程稳住，不要被带快节奏。250米开始加速，最后100米全力冲刺。”陈指导的声音很低，但每个字都清晰有力，“你的主要对手是凯尔和迈克，他们的后程强，但前程稳定性不如你。所以前200米，你要建立至少0.5秒的优势。”

“明白。”沈栖迟点头，活动了一下肩关节。他能感觉到肌肉的状态——经过几天的调整和预赛、半决赛的适应，现在正是最佳时机。

“还有，”陈指导看着他，“不要想纪录，不要想金牌。就想你自己的节奏，你自己的技术动作。游好了，该来的都会来。”

“我知道。”

广播里开始介绍决赛选手。当“第四泳道，沈栖迟，中国，奥运冠军”响起时，看台上爆发出热烈的掌声。中国观众区，红色的国旗汇成海洋，“中国队加油”的呐喊声震耳欲聋。

沈栖迟走向第四泳道。他调整泳镜，站上出发台，做了三个深呼吸。心跳很稳，呼吸很平，那种大赛前的兴奋感被控制在恰到好处的程度——足够让他全力以赴，又不会让他失去理智。

他看了一眼对面的电子屏，上面显示着八名选手的个人最好成绩。他的3分42秒78排在第一位，凯尔的3分43秒15紧随其后，迈克的3分43秒22第三。

今晚，这些数字都可能被改写。

“各就各位——”

全场瞬间安静。

沈栖迟弯下腰，双手扶在出发台边缘。他能听到自己的心跳，能感受到血液在耳膜里奔流的声音。

枪响！

八人同时入水。沈栖迟的出发反应时间是0.65秒，在八人中排名第三。入水后，他没有急着领先，而是迅速找到自己的节奏——前50米稳扎稳打，确保技术动作的精确性。

50米转身，他排在第四。凯尔领游，迈克第二，意大利选手第三。这个排名在预料之中——凯尔喜欢前程冲得很猛，试图从一开始就建立心理优势。

但沈栖迟不慌。他的计划是前200米稳住，后200米发力。

100米，他依然第四，但和第三名的差距只有0.2秒。他的划水频率稳定，每一次划水都饱满有力，身体保持完美的流线型。水感很好，阻力很小，一切都按照计划进行。