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【11月2日】周日 | 打卡第7天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.69kg（不愧是我呀！！！嘿嘿~今天放纵日可以尽情开餐噜~~）

BMI：57.69/（1.62*1.62）≈21.98

| 腰围：76cm | 腹围：81cm | 臀围：95cm | 腰臀比：76/95≈0.8

| 左大腿围：55cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：美好的周日，睡到十点醒，嘻嘻~

【心情】：放纵日终于来了，每周最盼望的就是这一天了，可以吃所有想吃的高热量！！！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天可能没喝够，但我吃东西是吃够了，千万别吃完饭马上灌水，会炸的！！！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民溃不成军，修马路用黏土，黏黏糊糊的~

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【今日三餐记】：进食时间：12:18—20:18《今天也许没有遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【清炒菜心+带汤重庆杂酱面+一半大肉包+部分荞麦窝窝头+几片猪肉】（今天是放纵日，意思是我想吃啥吃啥，略略略~~·）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

开心之前，我肯定会先吃几口菜心垫垫肚子，让血糖升得慢一点，也安心一点。

这家已经是我找到最类似成都口味的炸酱面了，但今天的太油了，我还是喜欢在店里吃的干拌的，再加点莲花白泡菜，绝绝子~~~

肉包是菜市场买的，东北老板忒实在，2.5元的价格，肉包个头堪比包子铺2个肉包的分量！！！

窝窝头得配外婆菜，但是我吃面已经吃饱了，就撕了一块窝窝头尝尝，还可以（今天是我的放纵日！！！）

进食时间：12:18—12:49

插图

晚餐：【飞仔炒饭+肉烧饼+中午的窝窝头+红豆薏米水】（今天是我的放纵日！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

再准备青菜就完全吃不下了，之前减肥，胃应该是饿小了，真到了放纵日其实也吃不多的。

饭前先喝一口红豆薏米水，这个配料表很干净，又是常温的，爱喝。

接着就吃肉烧饼了，但是差评！外卖的3个口味都给不对，下次不点了~

要不是我旁边的“神仙居”烧饼搬走了，咱也不屈尊吃你家了真的。

“神仙居”，我每次吃3个葱肉的+2个梅干菜肉的，总共11块，划算又干净，还香喷喷~

我不理解，为什么我吃一家垮一家，伤心呜呜呜！！！