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【4月18日】周六 | 打卡第174天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.36kg

BMI：58.36/（1.62*1.62）≈22.24

| 腰围：70cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：35cm 【姨妈结束，开始更新了！】

【睡眠】：昨晚上是凌晨4点多睡觉的，辗转反侧，脑袋凉，睡到早上8点50左右，疲乏不想起床，硬起的！

【心情】：好累！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，肯定能喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:18—18:18《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:18—10:25 早餐: 【包子店打包，1杯祛湿豆浆+1个小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把自带的祛湿豆浆冲好喝一口，接着把红薯去皮，一边吃红薯，一边就着豆浆送服，最后一起吃完！

午餐进食时间: 12:11—12:30 午餐: 【蒸饭外卖，腐竹+木耳蒸鸡+腊肠+小白菜+白米饭】