他本来想装 “胜利者” 怼回去，结果一口气没顺过来，剧烈咳嗽起来，脸憋得通红，跟被呛到的螃蟹似的。艾萨克蹲在他旁边，递过一瓶运动饮料，嘴角难得翘了翘：“你这小崽子，跟安迪说的一模一样 —— 死到临头都不服输。”

“抓紧时间休息，用这瑜伽球，咱们还能玩出更多花样！” 艾萨克指了指旁边的彩色瑜伽球，语气里满是 “不怀好意”，“别瞎想！看你那眼神就知道没好事 —— 这一个月给你恶补体能，只要别瞎跑，半场比赛发挥实力没问题。”

他突然话锋一转，毒舌模式再次开启：“你最近几场比赛，正面对抗就是‘软脚虾’，进球全靠‘偷鸡摸狗’抖机灵！不练核心力量，下次碰到贝内特，能被他顶飞三米远！”

李龙没力气反驳 —— 他心里门儿清，艾萨克的话句句在理。虽然有系统和 “禁区之狐” 技能，可真到了硬碰硬的时候，没体能没核心，技能再好也白搭。之前跟贝贝、郑智聊过，系统只是 “辅助外挂”，想在足球圈站稳脚跟，还得靠自己练。

“我知道你有系统。” 艾萨克突然凑过来，声音压得很低，“但系统不能帮你扛对抗，不能帮你跑满 90 分钟。” 他指了指自己的腰，“我年轻的时候也想靠‘天赋’混，结果被人撞断过肋骨，才知道‘基础体能’是保命的本钱。”

李龙愣住了 —— 这老狐狸居然知道系统？艾萨克却没解释，转身拿起瑜伽球：“来，我给你讲动作原理。你小的时候尿急硬憋，八成会尿裤子；梦里撒尿，醒来准保尿床。”

这话一出，周围的队员全笑了，连刚才差点掉手机的青训小将都敢抬头了。“现在为啥不尿了？” 艾萨克拍了拍瑜伽球，“不是因为你有‘羞耻心水闸’，是因为多年反复锻炼，肌肉形成了记忆。核心力量训练也一样，靠不稳定因素刺激神经，让肌肉记住‘怎么稳住身体’。”

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“这比喻比系统说明书还离谱！” 李龙在心里吐槽，却听得格外认真 —— 他之前对 “运动科学” 一窍不通，连 “核心力量” 具体练啥都不知道，现在艾萨克的 “尿床理论”，倒让他一下子明白了。

“别躺着了！到跑步机上放松 15 分钟变速跑！” 艾萨克不由分说拉起李龙，跟拎小鸡似的，“跑完再用瑜伽球做 3 组动作，今天的‘开胃菜’就算完了。”

李龙跟提线木偶似的被拽到跑步机前，心里直叫苦：“这还只是‘开胃菜’？那‘正餐’不得把我练散架？” 可他不敢偷懒，调好转速就跑起来，汗水顺着脸颊往下滴，模糊了视线，连跑步机的控制面板都看不清楚。

等最后一组变速跑结束，李龙弯着腰扶着膝盖，感觉自己的身体跟橡皮泥似的，哪儿都软 —— 胳膊抬不起来，腿迈不动，连说话都得喘三口气。