第三项：力量训练。

光走进力量训练室时，倒吸一口凉气。

杠铃片的尺寸，是她以前用的两倍大。深蹲架有四个，卧推架三个，还有各种她叫不出名字的器械。

“吓到了？”卡佳走过来，“欧洲训练，力量是基础。”

“我知道。”

“知道和做到是两回事。”安娜在旁边的架子上加杠铃片，“你的体重，至少要能深蹲一点五倍体重。”

光算了一下。五十八公斤，一点五倍就是八十七公斤。

她现在的最大深蹲重量：七十公斤。

还差十七公斤。

“今天开始，”马可出现在她身后，“你的力量训练量加倍。”

光点头：“是。”

“不问为什么？”

“不需要问。”

马可嘴角动了一下：“很好。”

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上午的训练结束，光的手臂在发抖。

不是累的，是力量训练的后遗症。她试着握拳，手指勉强能合拢。

食堂里，索菲亚帮她拿餐盘：“第一天就这么狠，你还好吗？”

“还好。”

“别逞强。”索菲亚压低声音，“马可教练的训练计划是出了名的魔鬼。去年有三个队员受伤退出了。”

“我会注意。”

两人找了位置坐下。伊莎贝拉端着盘子过来，坐在对面。

“下午是对抗训练，”伊莎贝拉切着牛排，“你跟我一组。”

光抬头：“好。”

“不问我为什么？”

“不需要问。”

伊莎贝拉笑了：“你跟马可教练说话的语气一模一样。”

“有吗？”

“有。”索菲亚插话，“那种‘你说什么我就做什么’的人机语气。”

光想了想：“我只是觉得，教练和前辈的话，听着就好。”

“那要是我们说的不对呢？”伊莎贝拉问。

“那就用实力证明你们不对。”

伊莎贝拉和索菲亚对视一眼，都笑了。

“可以。”伊莎贝拉点头，“下午让我看看你的实力。”

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下午两点，训练馆。

马可把队伍分成四组，打轮换对抗。光、伊莎贝拉、索菲亚一组，对卡佳、安娜和另外两个队员。

规则很简单：每局十五分，哪组先赢三局，哪组今天可以提前结束训练。

第一局开始。

卡佳发球。球速很快，直冲光而来。光接球，但手臂还软着，一传冲网。

“我的！”索菲亚冲到网前调整。

球传给伊莎贝拉。伊莎贝拉起跳扣杀——球砸在对面地板上，得分。

1:0。

接下来的几个球，光明显不在状态。接球不到位，移动慢半拍，有一次甚至判断错了球的方向。

比分来到5:10，光这队落后。

马可在场边喊：“影山！你的腿是装饰品吗？！”

光咬牙。她知道问题在哪——力量训练后的肌肉疲劳还没恢复，身体不听使唤。

但这不是借口。

下一个球，卡佳扣向她的位置。光扑救，手指勉强碰到球，球飞向场外。

“救到！”索菲亚冲出场外把球捞回来。

球又飞向光的方向。光再次扑救——

这次，她接住了。

球稳稳传到网前。索菲亚二传，伊莎贝拉扣球，得分。

6:10。

光从地上爬起来，膝盖擦破了皮。她没在意，抹了把汗。

“好球。”伊莎贝拉说。

光点头，回到位置。

接下来的比赛，光逐渐找回感觉。她的防守范围开始扩大，预判也越来越准。虽然进攻还是乏力，但至少防守稳住了。