齐桓被问得一噎，半天憋出一句：“…… 还行。”

心里却早炸开了锅。

这可是标准跑道，一万米，三十分钟跑完，就是老 A 的尖子兵空跑都得咬着牙冲，许三多这语气听着，跟饭后遛了个弯似的？

他还没缓过神，就见许三多往后退了两步，站到训练场边的空地上：

“我再活动会儿，等下还要带学员队出早训。”

“你都跑一万米了，还跟着出早训？” 齐桓彻底懵了，“这强度也太大了。”

“习惯了。” 许三多随口应了句，脚下一错就拉开了架势。

齐桓本来还想再说两句，等许三多一动手，他瞬间就看直了眼，连呼吸都放轻了。

这套拳他眼熟 —— 当年他跟袁朗猫在山上，偷看过许三多打拳。

可那时候看和现在近距离看还是有很大不同的：

出拳沉得像坠着铁块，落步稳得钉进地里，肘击、锁喉、侧踹，每一下都精准得像用尺子量过，

全奔着人体最致命的关节和穴位去，偏生动作又舒展流畅，带着种说不出的沉凝气韵，跟军体拳的刚猛完全不是一个路数。

他看得心痒，忍不住往前凑了两步：“三多，你这套拳…… 我能跟着学两招不？”

许三多收了势，点点头：

“可以。我放慢动作，你跟着来。记住，动作先求标准，再求速度，差一分，力道就偏一寸。”

他说着就把速度压到最慢，从起势开始，一招一式拆解：

“这记崩拳，力从脚跟起，经腰胯拧转传至肩肘，最后收在拳锋，打的是心口膻中穴。你刚才拳腕抬了半寸，打上去只能砸在胸骨上，破不了防。”

“下劈肘别抬胳膊借力，沉肩坠肘，用整个上半身的重量往下压，目标是后颈大椎，不是后背。”

“侧踹锁住腰，别太早送胯，着力点在脚跟外侧，踹膝盖内侧关节，一下就能废了行动力。”

他讲得极细，连指尖的角度、落脚时重心的前后分配、甚至呼吸的节点都说到了，声音平淡，却每一句都戳在要害上。

齐桓跟着比画了没五招，额头就冒了汗 —— 不光是体力耗得快，更是精神绷得紧，每一个细节都要卡准，比练一下午战术格斗还费神。