四班的学员看着站到他们跟前的成才，对方嘴角带着笑，眼神却跟量尺子似的扫过每个人的腿型、站姿，看得人后背发毛。

他们忽然有种预感 —— 今天这一个小时的步，恐怕比上周甘小宁的变速跑，还要难熬。

甘小宁拎着一班的队伍先冲上了煤渣跑道。

他没提速，压着最慢的匀速贴在队伍侧边跑，嘴却半刻没闲着，一路走一路吐槽：

“都把嘴闭上！鼻子吸气，嘴呼气！听听你们这喘气声，跟扯破风箱似的，跑二里地能把自己先憋死！”

一班的学员本来就带着五十公里后的肌肉酸痛，被他说得脸颊发烫，赶紧抿紧嘴照着试。

可没跑两步就全乱了套，有人吸猛了呛得直咳嗽，有人呼吸赶不上步点，越跑越喘，胸口闷得像塞了团棉花。

甘小宁见状干脆窜到队伍最前面压速度，扯着嗓子喊起了口令：

“听我步点！一、二、三，吸！一、二、三，呼！左脚落地呼，别踩反了！踩反了不岔气才怪！”

他喊得响亮，鞋子踩在煤渣上沙沙作响，节奏像上了发条。

学员们跟着他的口令慢慢找感觉，一开始还七零八落，跑了半圈之后，杂乱的喘气声居然慢慢齐了，胸口那股堵得慌的劲儿也散了不少。

只是甘小宁的嘴依旧不饶人，路过哪个呼吸乱了的，就伸手弹人家帽檐：

“又乱了又乱了！脑子里数着数！三步一吸三步一呼，记不住就喊出声！别闷头瞎跑，白费力气还费鞋。”

一班的学员被弹得敢怒不敢言，只能乖乖数着步子调整，心里却不得不认 —— 按着这法子跑，确实比之前闷头瞎冲轻松多了。

许三多带着二班和三班跟在后面百十米远，节奏压得比甘小宁那边还慢。

他安静跑在队伍外侧，目光慢慢扫过每个人的侧脸。

见谁肩膀绷成了硬疙瘩、呼吸憋得发颤，就靠过去，掌心轻轻拍一下对方后背，声音平静：

“沉肩，别憋着，鼻子深吸，嘴慢呼。”

他话不多，却句句都踩在点子上。

有人跑着跑着不自觉抿紧嘴憋气，他就补一句 “吐气，别攒着”；