训练正式开始。庄伟将球队分成两组，主力穿红色背心，替补穿白色。场地上用粉笔画出了精确的跑位路线。

"第一次训练，只练快攻。"庄伟吹响哨子，"王杨超持球推进，司马宇和段坤两翼齐飞，段贵能中路跟进。"

第一次演练就出了岔子。王杨超速度太快，段坤没能及时跟上，传球直接出了边线。

"太慢了！"庄伟摇头，"段坤，我要你像子弹一样射出去！"

第二次尝试，段坤确实快了，但王杨超的传球却晚了一拍，被"防守"的替补队员刘涛断下。

"默契！默契呢？"庄伟拍着战术板，"你们打了两年球了，还像刚认识一样！"

直到第七次演练，快攻才终于打成。王杨超长传给快下的司马宇，后者一个背后传球给跟进的段贵能，216cm的巨人暴扣得手。

"好球！"庄伟终于露出笑容，"但用了7.3秒，还是太慢！"

整个上午，球队都在重复这个枯燥的练习。到午饭时间，队员们的球衣都能拧出水来。食堂里，段贵能狼吞虎咽地吃了三份牛排。

"慢点，"司马宇递给他一杯水，"没人跟你抢。"

段贵能含糊不清地说："下午还要练投篮，饿死了。"

果然，下午的训练重点是外线投射。五中擅长联防，庄伟要求队员们必须把握住空位机会。

"段坤、司马宇、王杨超，"庄伟指着三分线外的五个点，"每个点投20个，命中率低于80%的重来。"

其他队员也没闲着。段贵能和胡金强在助理教练指导下练习高位策应，刘涛和马立豪则加练防守滑步。

司马宇的腰部在持续投篮后开始抗议。每次起跳，都像有人用刀子在伤口上搅动。他咬牙坚持着，但命中率还是从最初的90%跌到了75%。

"手腕放松，"庄伟走过来纠正，"你的发力不对。"

司马宇点点头，调整姿势再次出手。唰！唰！唰！连续十球命中。

"好多了。"庄伟满意地拍拍他肩膀，随即压低声音，"腰怎么样？"