“他从小就爱琢磨这些‘歪招’，小时候跟人抢玩具赢了，就罚人家站在院子里背唐诗，美其名曰‘脑子和身体总得有一个在受累’。”

柳如烟接过水，拧开喝了一口，目光又落回那些女兵身上。

“不过这罚法不一定管用，罚的有点轻了，她们怕不是会不长记性。”

耿继辉点点头，把计划表叠好放进文件夹。

“那些都是他该操心的事，咱们先去食堂吃饭吧，听说今天有鱼。”

………………

第二天一早，耿继辉就拿着两页打印整齐的体能训练计划表，找到了邓业的办公室，敲了敲门。

邓业刚吃完早饭，正对着新兵的体能数据发愁——汤小米的爆发力能排前三，耐力却垫底……还有几个女兵连基础的深蹲都做不标准。

看见耿继辉进来，他眼睛瞬间亮了，赶紧起身拉椅子：“哥…耿队！你怎么来了？快坐，我刚泡的茉莉花茶，还热着呢！”

他一边说，一边把桌上的文件往旁边挪，腾出位置放茶杯，语气里藏不住的兴奋——自从耿继辉来新兵连，他总想着能多讨教点带兵经验，尤其是体能训练这块，自己确实没太多办法。

耿继辉摆了摆手，把计划表递过去。

“不用忙，我是来送训练计划的。这是我和柳队一起定的，我们俩一致决定，先把战术这些往后放，重点练体能——你们这些新兵底子太薄，上次5公里跑没几个能坚持下来，体能跟不上，其他训练都是白搭。”

邓业赶紧接过计划表，低头认真看起来。表格做得很细致。

上午还是按他原有的计划走，练队列、内务和基础体能（慢跑2公里+简单拉伸）；下午则全是体能强化——14:00-15:30负重3公里间歇跑（每跑800米休息1分钟，逐步缩短休息时间），15:40-17:00基础力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲分组练，每组12-15个，视情况调整），17:10-17:40肌肉放松（配了简单的拉伸示意图，怕女兵们动作不到位）。

小主，

越看，邓业的眉头皱得越紧，抬头时脸上的兴奋淡了些。